Как сохранить зрение - Как сохранить здоровье

С помощью глаз человек получает основную массу информации об окружающем мире. Зрение требует охраны от негативных факторов. Соблюдение несложных правил поможет снизить риски заболеваний, сохранить остроту и четкость видения.

Как часто надо проверять зрение

Частота посещения окулиста и проверки зрения зависит от состояния глаз и жалоб:

В плановом порядке врач осматривает 1 раз в 12 месяцев, если посетители старше 40 лет и каждые 2 года с 18 до 40.
При острых процессах (конъюнктивит, травма, кератит и т. п.) явки назначает специалист. Обычно это каждые 3–4 дня до выздоровления.
Хроническая патология (глаукома, катаракта) требует наблюдения каждые полгода.

Детям зрение проверяют в 3, 6 месяцев, 3 года и 6 лет. Подростки нуждаются в ежегодной проверке, поскольку их глаза еще растут и меняются, испытывая при этом большую нагрузку в школе и экранах смартфонов, ноутбуков.

При быстро ухудшающемся зрении частоту осмотров определяет врач.

Методы проверки зрения

Офтальмолог проверяет остроту зрения и правильность цветового восприятия. В первом случае используется таблица Сивцева, разработанная в 1925 г. Взрослым пациентам врач показывает указкой на буквы, предлагая их назвать. Они разной величины, черные на белом фоне, расположены в 12 горизонтальных рядах. Верхняя строка – самые крупные буквы, нижняя – мелкие. Вначале человек смотрит глазами по очереди, затем двумя сразу.

Для детей дошкольного возраста вместо букв изображены животные, игрушки, растения или разомкнутые колечки, расположенные по тому же принципу, что и буквы – крупные сверху, мелкие снизу.

В каждом кабинете висят одинаковые по размеру таблицы. Они располагаются на экране с яркой подсветкой. Расстояние от обследуемого – 5 метров, высота от пола – 120 см.

Для проверки цветовосприятия (нарушается при патологиях глаз, головного мозга, бывает врожденным) применяют специальные картинки Рабкина, Юстовой, цветные тесты. Пример задачи – увидеть бледно-зеленое число «70» на голубом фоне.

Определение рефракции – того, как преломляются лучи, проходя через слои оптической системы глаза. В норме лучи падают так, что попадают на сетчатку. Отклонение в сторону вызывает ухудшение видения. Используют инфракрасный излучатель, который доходит до глазного дна и возвращается обратно.

Профилактика ухудшения зрения

Задуматься о сохранении зрения пора с подросткового возраста. Важно делать это на протяжении всей жизни. Что включает профилактика:

Вести здоровый образ жизни. Никотин и смолы сужают сосуды сетчатки, спирт разрушает нервные клетки.
Заменять голубые мониторы гаджетов на реальное общение, прогулки, походы на природу. Читать лучше бумажные книги или электронные, но без подсветки.
Помнить о том, что глазам тоже нужен отдых. Не проводить более 2-х часов без перерыва у монитора или в телефоне.
Не пренебрегать солнечными очками, когда на улице ясно. Это касается не только лета – зимой снег дает блики.
Когда есть необходимость в очках или линзах, то оптические приборы должны соответствовать нужным диоптриями.
Уделять внимание употребляемой пище. Отсутствие витаминов, антиоксидантов, жирных кислот ослабляет орган зрения.
Не забывать про регулярные осмотры глаз у окулиста, где определяются острота зрения, глазное давление.
Проходить лечение амбулаторно или в стационаре, когда это нужно.

Возрастные изменения зрения

После 50 лет в глазах происходят неизбежные изменения – хрусталик теряет способность сжиматься, тем самым нарушается фокусировка. Такое явление получило название пресбиопии. Симптомы – временное снижение четкости видения при переводе взгляда с предмета, расположенного вдали на тот, что вблизи, сложность фокусировки.

Это приводит к необходимости иметь разные по диоптрической силе очки. В одних удобно смотреть вблизи, в других читать, в третьих искать грибы.

Пресбиопия доставляет массу неудобств в повседневной жизни, корректируется с помощью оптических линз или операции.

Болезни глаз, влияющие на остроту зрения

К снижению остроты зрения человека приводят такие заболевания глаз, как:

Дальнозоркость. Больной плохо видит предметы, расположенные вблизи, хорошо те, которые вдали.
Катаракта. Хрусталик мутнеет, оптическая система глаза дает сбой.
Атрофия или тромбоз сетчатки. Нарушается кровообращение в самой сложной по строению части глаза, поэтому невозможно хорошо видеть.
Глаукома. Из-за скопления жидкости повышается давление внутри глаза, изменяется кривизна, четкость зрения ухудшается.
Атрофия зрительного нерва. Нет восприятия импульсов от сетчатки, мозг не получает информации – не формируется картинка внешнего мира.
Близорукость. Пациент может рассмотреть все детали предмета на близком расстоянии, вдаль приходится щуриться.
Травмы глаз, лица, затылочной части головы. Сопровождаются отеком или отслойкой сетчатки, нарушением функции нервов, гематомой, повышением внутриглазного давления, ишемией и отеком головного мозга.

Можно ли диетой улучшить зрение

С помощью питания, замедляющего старение элементов глаз, можно несколько улучшить зрение человека. Что нужно есть:

Продукты, богатые каротином – морковь, хурма, тыква, кукуруза.
С высоким содержанием витаминов и антиоксидантов – перец болгарский, шпинат, свежие ягоды, лимоны, брокколи.
То, что содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Это жирная рыба (лосось, семга, тунец, форель), яйца, растительные масла, прежде всего – оливковое.

Полностью избавится от проблемы не получится, но поддержать глаза с помощью такого питания можно.

Улучшит ли гимнастика зрение

Регулярное выполнение гимнастики для глаз укрепляет мышцы. Это помогает замедлить падение остроты зрения, четкости видения. При неосложненных близорукости или дальнозоркости упражнения способны несколько улучшить ситуацию.

Как делать гимнастику:

Зажмуриться, посчитать до двух, затем резко открыть глаза, выкатив их. Повторить 8 раз с интервалом в 20 секунд.
Посмотреть вниз, после – вверх, не поворачивая головы. Сделать так 5 раз с паузой в 15 секунд. Повторить, закрыв глаза.
Выполнить упражнение аналогично предыдущему, только смотреть при этом вправо и влево.
Открывать и закрывать глаза на 5 секунд 8 раз.
Закрепить на оконном стекле кружок из темной бумаги около 5 мм в диаметре. Смотреть на него 10 секунд, затем – на отдаленный неподвижный предмет на улице. Количество повторов – 8.

Вредит ли компьютер зрению

Первые экраны, обладающие электронно-лучевой трубкой, моргали, рябили и портили зрение сидящим за компьютером. Им на смену пришли жидкокристаллические мониторы, лишенные вредных качеств.

Сам по себе, современный монитор не влияет на зрение, если соблюдать правила работы и отдыха. Когда взгляд длительно направлен в одну точку, находящуюся на постоянном расстоянии от смотрящего, то будет наблюдаться усталость глазных мышц. Это приводит к спазму аккомодации – человек хуже видит.

Отрицательный эффект на глаза могут оказать слишком яркие настройки монитора, а также видеоряд или компьютерные игры с быстро меняющимися пестрыми картинками. Это ведет к утомлению мышц, их перенапряжению, возникают проблемы со зрением.

Как алкоголь влияет на остроту зрения

Алкоголь негативно действует на нервную ткань, разрушая ее. Ткани зрительного нерва не являются исключением. При постоянном поступлении спиртных напитков в организм, особенно крепких, он подвергается постепенному разрушению. Из-за этого снижается острота зрения.

Если вместо этилового спирта в напитках присутствует метиловый, то человек рискует навсегда ослепнуть после первых глотков. Такое бывает при употреблении фальсифицированного алкоголя, технических жидкостей.

Виды коррекции зрения

Дальнозоркость или близорукость ухудшают качество жизни. Неудобно, когда не видно ценников в магазинах, номеров на бортах общественного транспорта, текста на слайдах в лекционной аудитории или не уверен, в том, кто прошел мимо и с кем ты не поздоровался. Разработаны следующие методы коррекции плохого зрения:

Очки. Плюсы – просты в изготовлении и использовании. Минусы – неудобно плавать, заниматься спортом. Стекла потеют, царапаются, пачкаются, бьются. Требуются постоянно корректировать положение очков на переносице для лучшей видимости. Глаз мало работает.
Контактные линзы. Плюсы – корректируют зрение лучше очков, глаза работают. Можно вести активный образ жизни, но соблюдать осторожность в воде – аксессуар легко потерять во влажной среде. Ярче краски, процесс восприятия мира происходит лучше. Неудобство – тушь, шампунь, мыло, попадая под линзы, раздражают глаза. Встречаются аллергические реакции. Легко рвутся, поскольку очень тонкие. Микроорганизмы, активно размножаясь в тепле между слизистой глаз и внутренней поверхностью линз, приводят к конъюнктивиту. Не все могут побороть страх и научиться вставлять и вынимать такую оптику.
Операция – лазерная коррекция. При этом меняют кривизну глазного яблока – срезают верхнюю часть роговицы, выпаривают слой, пришивают обратно. Существуют разные аппараты, риск осложнений при использовании современных не превышает 2%.
Имплантация интраокулярных линз. Подходит при близорукости от -15 диоптрий. Считается полостной операцией. С помощью разреза в глаз вводятся искусственные линзы.
Замена хрусталика. Помогает устранить дальнозоркость, близорукость высоких степеней, астигматизм, возрастные изменения зрения. Хрусталик является линзой; он помогает глазу фокусироваться на рассматриваемом предмете, улучшает четкость – человек лучше видит.

Для каждого способа коррекции есть показания и противопоказания, выбор делает врач.

Возможно ли полное восстановление зрения

Шансы на восстановление зависят от причины:

метиловый спирт, когда поражен зрительный нерв – невозможно;
инсульт, ЧМТ – редко, но бывает;
повышение внутриглазного давления – оперативное лечение способно вернуть зрение;
близорукость, дальнозоркость слабой степени – возможно с помощью медикаментозной терапии, упражнений;
операция – может быть возвращено 100% зрения при средней и высокой степенях патологии;
катаракта – операция по замене хрусталика возвращает зрение целиком или частично.

Нормальное зрение необходимо для полноценного восприятия окружающего мира. Это возможно благодаря сложно устроенной оптической системе глаз. Под воздействием негативных факторов или наследственности развиваются заболевания, в тяжелых случаях с поражением сетчатки или зрительного нерва. Человек в силах помочь себе сохранить зрение целиком или частично.