Почему возникает депрессия - Как сохранить здоровье

Почему появляется депрессия

Причины для ее появления условно подразделяются на психологические и физиологические. Такая градация помогает подобрать правильное лечение. Психологические причины:

стресс;
крупные неудачи в работе, личной жизни;
плохие отношения в семье;
измена любимого человека;
крупные травмы, обширные операции с длительным периодом реабилитации;
после инсульта и других заболеваний, приводящих к парализации;
потеря близкого.

Ситуации ведут к снижению самооценки, ощущению горя, дают чувство ограничения возможностей, т. е. человек постоянно ощущает негатив внутри себя.

Заболевания и состояния, приводящие к депрессии из-за изменений в организме на клеточном уровне:

заболевания щитовидной железы;
послеродовой период;
климакс;
бронхиальная астма;
сахарный диабет;
язва желудка;
цирроз печени;
злоупотребление алкоголем;
СПИД;
онкопатология;
очаги хронического воспаления;
эпилепсия;
шизофрения и прочие психические заболевания;
опухоли головного мозга.

Как развивается депрессия

Заболевание проходит 3 этапа в своем развитии. Они характеризуют восприятие личностью своего состояния, отношение к нему и окружающему, выраженность симптомов. Стадии развития депрессии:

Отторжение. Человек отрицает наличие у себя плохого настроения. Он атапичен, совершает много ошибок на работе, часто не в духе, нервно реагирует на замечания, критику. Увлечения и хобби начинают утрачивать смысл, начатые дела не доводятся до конца. Периодически излишне эмоционален, играет на публику.
Апатия. Ухудшается аппетит, обостряются хронические заболевания. Длительная бессонница, приводящая к утомлению, слуховым и зрительным галлюцинациям. Это настолько мучительно, что появляются мысли о самоубийстве. Речь человека обрывиста, в своих рассуждениях он нелогичен, оторван от реальности. Наблюдаются резкие вспышки агрессии, язвительные замечания в ответ на замечания или просто так. Большинство больных обращается к врачу на этой стадии.
Распад личности. Человек теряет смысл в жизни, перестает контролировать свои поступки, может навредить себе и окружающим, проявляет агрессию на любые попытки вмешаться в личное пространство. Организм поддерживает силы в автономном режиме. На третьей стадии требуется помощь психиатра, госпитализация. Для возвращения больного к нормальной жизни требуются месяцы и годы.

Чем дольше развивается болезнь, тем сложнее обратить ее вспять, поэтому важно обращаться за помощью как можно раньше.

Симптомы депрессии

Для патологии характерны три обязательных признака:

Подавленность. Не зависит от окружающей обстановки, длится более 2 недель.
Ангедония. Отсутствие удовольствия от чего-либо.
Постоянная усталость. Упадок сил не уходит, но может прогрессировать. Сон, отдых не влияют на состояние.

К дополнительным проявлениям относят:

чувство вины;
заниженная самооценка
плохое настроение;
снижение критики к своему состоянию;
бессонница или многочасовой сон;
страх, тревога;
низкая концентрация внимания

Депрессия и воспалительные заболевания

Существует отдельная теория, объясняющая связь депрессии и воспалительного процесса в организме. Согласно ей, вырабатываемые противовоспалительные вещества влияют на работу мозга, приводя к ухудшению настроения.

Воспалительные заболевания, наиболее часто приводящие к депрессии:

язвенное поражение толстого кишечника – колит;
кариес, хронический периодонтит, гингивит;
аутоиммунные патологии – системная красная волчанка, ревматоидный артрит, склеродермия, дерматомиозит, болезнь Хашимото и т. д.

В таких случаях требуется лечение причины депрессии – источника воспаления. При наличии суицидальных мыслей, невозможности вести привычную жизнь назначаются антидепрессанты.

Послеродовая депрессия

Во время беременности женщина старается не нагружать себя, во многих случаях ей помогают по дому, оберегают от негативных эмоций. За неделю-две до родов физическая активность еще больше уменьшается.

Появившийся малыш требует внимания к себе с первых минут жизни. На женщину внезапно наваливаются груз ответственности, хроническое недосыпание, переживания, волнения. Если ребенок первый, то все это происходит в тройном размере. Все мамы устают, некоторые не выдерживают и погружаются в уныние, переходящее в депрессивное расстройство.

Другой фактор, который вызывает заболевание, – изменение гормонального фона. Если при беременности гормоны выбрасываются так, что настроение ровное, женщина спокойна, то после ее окончания организму нужно восстановиться. На это уходит до полугода.

Выход – помогать женщине по дому, гулять с ребенком. Маме нужно давать немного времени на себя и на сон. В случае с нарушением гормонов посещают гинеколога-эндокринолога.

Весенняя депрессия

С приходом теплых дней окутывают тоска и хандра. Что вызывает явление:

недостаток витаминов, микро и макроэлементов после зимы;
гиподинамия;
избыток углеводов и жиров в питании;
резкие изменения температуры и погоды;
нехватка витамина Д;
ослабленный иммунитет;
гормональные колебания;
набор веса.

Что делать – больше гулять, заняться спортом, танцами, скорректировать вес, пропить мультивитамины, есть больше овощей, фруктов и клетчатки.

Депрессия и малоподвижный образ жизни

Низкая двигательная активность приводит к депрессии напрямую или опосредованно. В первом случае развивается дисбаланс гормонов, в итоге меньше выбрасывается гормона удовольствия. Ничего не радует, все раздражает, дает усталость и желание прилечь.

Косвенное влияние гиподинамии на депрессию таково – увеличивается вес, тело теряет форму, невозможно надеть красивое платье или брюки – портится настроение, снижается самооценка. Ежедневное наблюдение в зеркале отражения пополневшего себя одним дает уныние, других активирует к действию.

Но и тут есть подводные камни – не у всех есть сила воли на борьбу с аппетитом и привычками, поэтому на смену подъему и жажде действий приходит депрессия от безуспешности попыток что-то изменить.

Как быть:

осознать, что за неделю или две похудеть не выйдет;
распланировать дни так, чтобы был час на двигательную активность;
заниматься тем, что нравится, пробовать новое – пилатес, фитбол, йогу, танцы, скандинавскую ходьбу, тренажерный зал;
привлечь друзей и подруг – при совместных занятиях сложнее пропустить тренировки;
иметь под рукой свежие фрукты, йогурт без сахара, творог, кефир, отварную куриную грудку на ужин – это поможет снизить вес.

Как узнать, что у меня депрессия

Выявить патологию у себя помогут тесты на депрессию. Их можно пройти в интернете. Суть вопросов опросников:

провести анализ чувств и настроения;
выявить желание изолировать себя от общества;
есть ли суицидальные мысли;
изменение аппетита;
увлечение алкоголем;
насколько легко расплакаться и по каким причинам;
присутствие странных нетипичных болевых ощущений;
выявление причины.

Примеры популярных опросников – тест Люшера, Бека, Сонди, Цунга, Айзенка, «Куб в пустыне», Леонгарда-Шмишека, Хока, Хеса.

Получение определенного результата или количества баллов указывает на наличие депрессии с высокой долей вероятности. Окончательный диагноз ставит врач.

Что делать, если у близкого человека депрессия

При подозрении на патологию у друга или родственника желательно предпринять следующие шаги:

Выслушать в комфортной обстановке. Если у человека нет желания что-то рассказывать, то не приставать с вопросами, а поделиться спокойной, положительной информацией. В такой атмосфере проще заговорить.
Не давать советов, как просто и легко выйти из ситуации. Вначале дать человеку самому осознать происходящее, увидеть моменты, которые можно изменить.
Не уменьшать значимость событий, не говорить, что это ерунда, которая пройдет. Но и излишняя драматизация тоже не нужна. Важно увидеть проблему в том же масштабе, что и собеседник.
Пригласить на пробежку, прогулку, в бассейн, боулинг, т. е. попытаться склонить к активному отдыху, спорту. Алкоголь во время мероприятия должен отсутствовать.
Постараться заинтересовать друга или родственника в поиске решения своей проблемы.

Советы уместны, когда депрессия протекает в легкой степени без членовредительства и суицидальных мыслей. В противном случае болезнь затянется и усугубится.

Могу ли я сам вылечиться от депрессии

Процесс самоизлечения долог и сложен, но возможен. Стоит реально оценивать свои силы, чтобы неудача не принесла еще большее разочарование. Когда можно вылечиться самостоятельно:

причина известна, и на нее можно повлиять – прекратить общение с человеком, уехать в другой город, сменить работу;
легкая форма расстройства без дополнительных психических патологий;
есть весомая поддержка близких, помогающая справиться с проблемой;
присутствует желание изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Как помочь себе бороться с депрессией:

постараться простить обиды, отпустить негативные воспоминания;
найти понимающего собеседника;
получить новые эмоции;
правильно питаться;
чаще бывать на природе за городом;
больше гулять;
достаточно спать;
заняться спортом, фитнесом, танцами.

Можно ли вылечить депрессию

Ухудшение психического здоровья поддается коррекции в подавляющем большинстве. Упорно протекающие депрессии без улучшения на фоне терапии встречаются редко. Принципы успешного лечения:

раннее обращение;
работа с психотерапевтом с помощью сеансов;
доверие врачу;
поддержка близких;
желание избавиться от подавленного состояния.

При длительном течении болезни и позднем обращении курс лечения, включая реабилитацию, составляет несколько лет.

Последствия депрессии

В отдельных случаях с заболеванием удается справиться самостоятельно. Но отсутствие терапии может привести к негативным последствиям:

маниакально-депрессивному психозу;
шизофрении;
потере памяти;
разрушению личности.

На первой и второй стадии больной может потерять работу, семью, все достижения, обзавестись паническими атаками, неврозом.

Способы лечения депрессии

Если депрессия, вызванная любой причиной, длится более 2 недель, то желательно обратиться к психотерапевту. Методы лечения:

Психотерапия. Это беседы с психотерапевтом, помогающие понять и принять ситуацию и затем найти пути выхода из нее.
Фармакотерапия. Назначаются антидепрессанты, которые бывают стимулирующего (Венлафаксин, Флуоксетин) и успокаивающего действия (Пароксетин, Миртазапин, Сертралин). При легкой форме расстройства популярны препараты на основе зверобоя (Гиперецин).
Физические упражнения. Идут в комплексе с таблетками либо сами по себе при нетяжелой форме расстройства.
Электросудорожная терапия. Под анестезией через мозг пациента пропускают разряды тока в течение 1–2 секунд. Используется редко, только при упорном течении.
Светотерапия. Больной находится 30–60 минут в специальной световой комнате с приятным солнечным светом.
Депривация сна – пациент проводит ночь и последующий день в бодрствовании.
Арт-терапия, массаж, гипноз, музыкотерапия, иглоукалывание – это вспомогательные методы, идущие вместе с основными средствами.

Депрессию лечит психиатр или психотерапевт в зависимости от выраженности клинических симптомов. Только врач может подобрать адекватную терапию.

Депрессия возникает из-за психологических проблем или нарушений на уровне работы органов и систем, но всегда должна настораживать. Чтобы не затягивать болезнь, лучше сразу обратиться к врачу.